Apakah Anda menghabiskan banyak waktu duduk di siang hari? Entah itu di tempat kerja, di depan televisi, atau di belakang sebuah buku besar, duduk adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Kami akan membantu Anda mengimbangi waktu yang dihabiskan duduk dengan direkomendasikan 30 menit latihan, lima hari seminggu. Latihan akan membantu Anda membakar kalori, merangsang tubuh Anda, dan mencerahkan suasana hati Anda secara keseluruhan.
Jogging / Kaki : Jogging atau berjalan cepat bisa mendapatkan detak jantung Anda pada kisaran optimal untuk membakar lemak . Carilah jalan di luar ruangan atau memukul treadmill jika itu lebih nyaman .
HIIT : High Intensity Interval Training atau HIIT sangat populer dan sangat efektif untuk membakar lemak dalam waktu kurang. Rutinitas HIIT dapat ditemukan online dan ditampilkan di banyak paling – memerintahkan video latihan hari ini .
Pelatihan Berat: Latihan beban tidak lebih dari sekedar membangun otot , itu juga bagus untuk membakar kalori dan lemak pemangkasan . Sebagai massa otot Anda meningkat , sehingga akan kemampuan tubuh Anda untuk membakar kalori .
Bersepeda : Indoor atau outdoor , bersepeda adalah semangat bagi banyak orang untuk alasan yang baik . Besar untuk kaki , paru-paru , dan inti , bersepeda adalah cara yang efektif untuk merangsang pengurangan lemak . Cobalah dan tetap dalam denyut jantung yang optimal atau sepeda dalam interval – intensitas tinggi , diikuti dengan intensitas rendah , kemudian ulangi .
Hiking : Bahkan dengan lambat , energi dan gerak yang digunakan untuk berjalan miring dapat mengubah tubuh Anda . Kepala udara segar dan menikmati alam bebas , atau menyesuaikan tanjakan di treadmill Anda saat Anda memberikan tubuh Anda latihan yang dibutuhkan .
Lain-lain : Aerobik, mesin elips , lompat tali , yoga , basket , ski , stairmaster , Crossfit , Pilates , Zumba , menari , kecepatan berjalan , atau mendayung – apa pun aktivitas , hanya menjadi aktif , bersenang-senang dan menikmati latihan !
Smart DETOX Workout : Merupakan pilihan yang cerdas yang cocok untuk Anda yang tidak ingin repot pergi ke gym untuk sekedar membakar lemak. Luangkan waktu hanya 7 menit per hari maka Anda bisa membakar semua lemak Anda selama 24 jam. Wow hebat kan? Untuk lebih jelasnya lihat video di bawah ini.
